Video 1

  • „Bridging“ für Gesäß und unteren Rücken: 12 Wiederholungen
  • „Wall slide“ in Rückenlage für oberen Rücken & aufrechte Körperhaltung:
    12 Wiederholungen
  • „Pinguin“ für die schräge Bauchmuskulatur: 12 Wiederholungen