Video 19

  • Unterarmstütz / Plank mit rückwärts-rudern: 5 mal pro Seite
  • „World´s best stretch“: 5 mal pro Seite
  • Vierfüßlerstand: Knie abheben und sich mit Gesäß fast auf die Fersen setzen und wieder nach vorne in Ausgangsposition schieben: 45 Sekunden