Video 25

  • Seitlicher Ausfallschritt 10 mal pro Seite mit „Aufdrehen“
  • SeiVierfüßlerstand: Bein gestreckt auf und ab, direkt im Anschluss Knie Richtung Achsel ziehen: 10 mal pro Seite
  • In Bauchlage „Hackungen“: 30 Sekunden