Video 15

  • „Skater“ gehüft oder „Knicks“ langsame Ausführung: je 10 mal pro Seite
  • „Käfer“ in Rückenlage für Eure Bauchmuskulatur: je 10 mal pro Seite
  • Bauchlage: diagonales Abheben von Arm und Bein: je 10 mal