Video 18

  • „Lunge“ mit Seitneigung: 8 mal pro Seite
  • Seitstütz, dabei oberen Ellenbogen und oberes Knie zusammenführen:
    gestrecktes unteres Beine in Startposition: 8 mal pro Seite
    gebeugtes unteres Bein in Startposition: 12 mal pro Seite
  • „Mountain climber“
    langsam: 15 mal jedes Bein ranziehen
    schnell: 12 mal jedes Bein ranziehen