Video 24

  • Seitstütz mit Arm nach oben und „unten durchlangen“:  5 mal pro Seite
  • Seitlage und oberes Bein nach oben Abspreizen:
    12 mal auf und abbewegen (große Bewegung) und direkt im Anschluss 12 mal kleine Bewegungen
  • Brustsäulenmobilisation im Fersensitz bzw. im Vierfüßlerstand