Video 7

  • Vierfüßlerstand: diagonal Arm und Bein ausstrecken und Ellenbogen und Knie unterhalb vom Körper zusammenführen
    10 mal pro Seite
  • „Russian Twist“ – schräge Bauchmuskulatur:
    10 mal pro Seite (rechts – links im Wechsel)
  • Gesäßmuskulatur in Seitlage – achtet auf eine gerade Lendenwirbelsäule
    15 mal pro Seite