Video 9

  • Lunges mit Rotation: gut für Eure aufrechte Körperhaltung und gleichzeitig Oberkörperstabilität und Beinkräftigung:
    10 mal pro Seite – entweder abwechselnd wie im Video oder eine Seite nach der anderen
  • „cat and cow“ im Vierfüßlerstand: 7 Wiederholungen
  • Bauchmuskulatur im Langsitz: 10 Wiederholungen / 10  mal mit der Ferse auftippen